Những kiêng cữ sau sinh mẹ sữa không nên bỏ qua

0
79

Từ xưa đến nay, các mẹ vẫn luôn truyền tai nhau những mẹo nhỏ về những kiêng cữ sau sinh. Tuy nhiên, không phải quan niệm nào cũng chính xác và tốt cho mẹ bầu. Vì vậy, trong bài viết này Cỏ Ngọt Juice sẽ liệt kê ra những điều mẹ sữa không nên làm khi vừa vượt cạn nhé.

1. Lợi ích của kiêng cữ sau sinh

Kiêng cữ sau sinh là việc làm cần thiết cho các mẹ bầu. Sau sinh, các mẹ nên có một khoảng thời gian “ở cữ”, đây là lúc các mẹ bầu nghỉ ngơi sau quá trình sinh nở vất vả. Mẹ bầu nên kiêng cữ sau sinh để nhanh chóng bình phục, tránh mắc phải các bệnh hậu sản như băng huyết, nhức xương, đau đầu, giảm trí nhớ…

2. Những kiêng cữ sau sinh

Dù là mẹ bầu sinh thường hay sinh mổ thì trong thời gian “ở cữ” của mình các mẹ cũng nên cũng nên lưu ý những kiêng cữ sau sinh dưới đây:

Không ăn đồ quá mặn, không ăn đồ có sẵn, không kiêng quá nhiều thực phẩm

Theo quan niệm dân gian, sau sinh, mẹ bầu chỉ nên ăn các món kho mặn và khô như cá kho, thịt rang nghệ, thịt gà rang đậm…ít ăn canh rau. Việc này không những khiến các mẹ thiếu dưỡng chất mà còn làm tăng nguy cơ các bệnh về huyết áp, táo bón. Các mẹ nên có một thực đơn hợp lý.

Ngoài các thực phẩm không nên ăn sau sinh như măng, động phộng, đồ cay nóng thì cần bổ sung đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm trong bữa ăn. Đảm bảo mẹ bầu có đủ sữa cho con bú, cơ thể không bị suy nhược. Thực phẩm đóng gói sẵn cũng không tốt cho mẹ bầu sau sinh vì có chứa các chất bảo quản, phụ gia.

mẹ sau sinh nên ăn nhiều hoa quả, rau xanh

Mẹ nên lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo dinh dưỡng cho mẹ và bé

Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, cafe và các thức uống có cồn

Ngoài việc đảm bảo chế độ dinh dưỡng thông qua các bữa ăn. Mẹ bầu không nên sử dụng các loại đồ uống có ga, rượu, bia…vì suy giảm chất lượng sữa. Trẻ bú mẹ có dùng rượu gây ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, kĩ năng vận động, giảm tư duy.

Không làm việc nặng

Mẹ bầu sau sinh làm việc nặng như bê, vác đồ… liên tục khiến cơ bụng phải hoạt động nhiều, tốn sức. Lâu dài sẽ ảnh hưởng đến vết thương sau đẻ, tăng nguy cơ gặp phải tình trạng sa dạ con.

Không quan hệ quá sớm

Việc sinh nở khiến kích thước cổ tử cung thay đổi. Vùng âm đạo của mẹ cũng bị kéo căng, sưng đau, giảm tính đàn hồi. Mất khoảng 4-6 tuần để chữa lành được các tổn thương trên. Khi đó mẹ có thể quan hệ bình thường với tuần suất nhỏ. Tránh quan hệ sớm khiến cổ tử cung bị tổn thương, chảy máu, nhiễm khuẩn vùng kín.

Không quan hệ quá sớm

Mẹ bầu nên lựa chọn thời điểm “yêu” sao cho hợp lý

Tránh căng thẳng, không suy nghĩ nhiều

Các mẹ sau sinh nên cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ, tránh cáu gắt. Thường sau sinh, mẹ bầu sẽ có nguy cơ gặp phải trầm sau sinh. Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu tới cả mẹ và bé. Các hormone gây lên căng thẳng cho mẹ có thể đi vào sữa, khiến trẻ sơ sinh quấy khóc, biếng ăn và chậm phát triển.

Có thể bạn quan tâm

Mẹ sau sinh nên dành thời thư giãn cho bản thân

Mẹ sau sinh nên dành thời thư giãn cho bản thân, tránh căng thẳng, mệt mỏi

Ngủ đủ giấc

Mẹ bầu sau sinh sẽ rất vất vả vì phải chăm con. Tuy nhiên, các mẹ vẫn nên cố gắng ngủ đủ số giờ, đúng giấc để tinh thần thoải mái, giảm stress, cơ thể nhanh chóng hồi phục

Chăm sóc vết mổ ở tầng hậu môn hoặc vết mổ ở bụng

Với vết mổ sau sinh, các mẹ nên chú ý chăm sóc để vết thương chóng lành, tránh viêm nhiễm hay tai biến.

Tắm bằng nước ấm

Sau sinh từ 3-4 ngày, mẹ bầu có tắm rửa, vệ sinh cơ thể bình thường bằng nước ấm. Không nên tắm bằng nước lạnh vì sau sinh, cơ thể mẹ mất máu nhiều, thân nhiệt giảm, khi huyết không được lưu thông. Tắm liên tục bằng nước lạnh khiến các mạch máu bị co lại, khí huyết khó lưu thông.

Không tự ý sử dụng các loại thuốc

Tự ý dùng thuốc sau sinh có thể gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của cả mẹ và bé. Mẹ sử dụng thuốc có kháng sinh, thuốc bổ sắt gây lắng đọng, tích trữ trong cơ thể, chất lượng sữa mẹ không được đảm bảo. Bé bú mẹ dễ bị táo bón, tiêu chảy và các bệnh liên quan đến tiêu hóa. Do vậy nếu cần thiết phải sử dụng thuốc, các mẹ nên có sự chỉ định của bác sĩ nhé.

Không nhịn đi vệ sinh

Một trong những kiêng cữ sau sinh dành cho bà bầu là không nên nhịn đi vệ sinh. Nếu mẹ bầu nhịn đi vệ sinh sẽ khiến ứ đọng ở bàng quan, gây áp lực cho đại tràng, dễ viêm nhiễm đường tiết niệu.

Không nên nịt bụng

Sau sinh, vòng hai của các mẹ thường to hơn bình thường. Nhiều mẹ muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cũ, thường lựa chọn phương pháp nịt bụng. Tuy nhiên, đây là điều không nên làm trong thời gian kiêng cữ. Nịt bụng khiến mạch máu bị chèn áp, không được lưu thông đến các cơ quan vùng bụng, quá trình lành sẹo sau sinh cũng bị kéo dài.

Thường xuyên uống nước

Một mẹo vặt tốt cho sức khỏe bà mẹ đang cho con bú là nên uống nhiều nước. Trong giai đoạn này, việc uống đủ nước cung cấp lại lượng thiếu hụt cho cơ thể mẹ, giúp tăng cường viên sản xuất sữa. Các mẹ vấn hay nhầm rằng uống nhiều nước sẽ làm loãng sữa mẹ. Nhưng thực tế thì không phải nhé. Thay vì uống nước lạnh,các mẹ nên uống nước ấm để tốt cho cơ thể.

mẹ đang cho con bú nên uống nhiều nước

Mẹ sau sinh nên uống nhiều nước để bù đắp lượng nước thiếu hụt trong cơ thể

Không sử dụng nhiều các thiết bị điện tử

Việc hoàn toàn không cho mẹ bầu sau sinh sử dụng các thiết bị như laptop, điện thoại, ti vi là một quan niệm sai lầm của trong những kiêng cữ sau sinh. Mẹ có thể sử dụng nhưng với tần suất thấp. Vì các loại thiết bị điện tử thường s sóng vô tuyến không tốt cho não bộ của mẹ, đặc biệt là với trẻ sơ sinh. Thay vì chỉ ôm chiếc điện thoại, mẹ nên dành thời dành thời gian trò chuyện với mọi người, chăm sóc bé, đọc sách…

Tránh ồn ào

Sau thời kì vượt cạn, sức khỏe của mẹ thường xuyên giảm. Nhiều mẹ gặp phải tình trạng ù tai, khó nghe… Chính vì vậy, nên đảm bảo mẹ có một không gian không có quá nhiều tiếng ồn, thoáng mát để có thể thoải mái thư giãn, nghỉ ngơi.

Hiểu rõ về những kiêng cữ sau sinh và tác dụng sẽ giúp mẹ sữa có một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi, vận động sau sinh khoa học, giúp sức khỏe nhanh phục hồi, nhiều sữa cho con. Để biết thêm những kiến thức về sức khỏe cho mẹ và bé, hãy cùng tham khảo những bài viết tiếp theo của Cỏ Ngọt Juice nhé!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here