Top 5 cách giảm cân sau sinh hiệu quả cho “mẹ bỉm sữa”

0
121

Cách giảm cân sau sinh luôn là mối quan tâm hàng đầu của các bà “mẹ bỉm sữa”. Làm sao để giảm cân an toàn, không ảnh hưởng đến sức khỏe mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng trong thời gian cho con bú. Nếu bạn cũng đang đau đầu, loay hoay để giảm cân sau sinh thì hãy cùng chúng tôi khám pháp ngay những cách giảm cân hiệu quả trong bài viết dưới đây.

Trong quá trình mang thai, để đảm bảo cho thai nhi khỏe mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng nên các mẹ bầu thường bổ sung rất nhiều qua đường ăn uống. Vì thế sau khi sinh, mỡ sẽ tích tụ rất nhiều trên cơ thể, đặc biệt là vùng bụng. Làm cách nào để giảm cân an toàn, không ảnh hưởng tới con là câu hỏi được rất nhiều “mẹ bỉm sữa” đặt ra. Vậy còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay những cách giảm cân sau sinh an toàn, hiệu quả dưới đây.

1. Ăn uống thực phẩm phù hợp

Lên cân trong quá trình mang thai là điều không thể tránh khỏi. Vì thế sau sinh cơ thể vẫn sẽ “nặng nề” hơn bình thường. Nhiều người thường lựa chọn ăn kiêng để giảm cân, nhưng đây là một cách làm sai lầm. Bởi ăn kiêng không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe của con bạn.

Các mẹ muốn giảm cân sau sinh, làm đẹp hiệu quả hãy tập cho mình chế độ ăn uống lành mạnh, ăn những thực phẩm phù hợp để không ảnh hưởng đến sức khỏe và lượng sữa cho con. Khi cho con bú, mẹ sẽ cảm thấy đói, vì thế thay vì ăn nhiều, hãy chia nhỏ bữa ăn làm 5- 6 bữa / ngày thay vì 3 bữa chính. Chia nhỏ bữa ăn giúp cơ thể chuyển hóa kalo tốt thành năng lượng, hạn chế bị lưu trữ dưới dạng mỡ.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên ăn uống những thực phẩm lành mạnh như đồ luộc, nướng, hấp, rau củ quả và hạn chế đồ ăn dầu mỡ, đồ ngọt.

Ăn uống các thực phẩm lành mạnh giúp các mẹ giảm cân an toàn, nhanh chóng

Có thể bạn quan tâm

2. Tập yoga và các bài tập thể dục nhẹ nhàng

Tập thể dục nhẹ nhàng hay tập yoga cũng là một trong những cách giảm cân sau sinh an toàn cho các mẹ.

Tập luyện thể dục, yoga là cách giảm cân hiệu quả, đồng thời còn giúp sức khỏe của mẹ tốt hơn. Tuy nhiên phương pháp giảm cân này đòi hỏi sự kiên trì mới có thể đạt được kết quả.

“Mẹ bỉm sữa” không nhất thiết phải thực hiện các động tác khó khăn mà thay vào đó là các động tác nhẹ nhàng, phù hợp, giúp đầu óc thư giãn, cơ thể thoải mái. Ngoài ra, các bài tập đơn giản sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Tập thể dục giúp mẹ bầu giảm cân sau sinh hiệu quả

3. Ngủ trưa để giảm cân

Nghe thì thật buồn cười nhưng ngủ trưa cũng là một trong những cách giảm cân sau sinh cho các mẹ. Phụ nữ sau sinh thường cảm thấy mệt mỏi, uể oải với tất cả mọi việc xung quanh. Theo khoa học chỉ ra rằng, khi cảm thấy mỏi mệt con người sẽ có xu hướng tìm đồ ngọt. Tuy nhiên nếu ăn đồ ngọt sẽ khiến các mẹ béo càng thêm béo.

Vì thế để quên đi cơn thèm đồ ngọt, ngủ trưa sẽ là biện pháp hữu hiệu cho bạn. Ngoài ra, khi bạn ngủ cũng sẽ ru con ngủ cùng, cơ thể sẽ được thư giãn, nạp thêm năng lượng và lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Nhưng ngủ trưa cũng cần phải đúng cách mới có lợi cho sức khỏe, không phải cứ ngủ nhiều là sẽ tốt. Thời gian lý tưởng cho một giấc ngủ trưa đó là từ 20 đến 30 phút, thời gian này cơ thể sẽ được phục hồi. Khi tỉnh lại sau giấc ngủ bạn sẽ thấy cơ thể thoải mái, tinh thần sảng khoái, mệt mỏi tiêu tan và có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc.

Làm sao để giảm cân sau sinh là nỗi quan tâm của nhiều chị em

Ngủ trưa giúp mẹ sau sinh tỉnh táo, khỏe mạnh, hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt

4. Uống nhiều nước

Nếu muốn giảm cân an toàn sau khi sinh thì uống nước cũng là cách được nhiều người áp dụng. Uống nhiều nước sẽ giúp lấp đầy khoảng trống của dạ dày khiến bạn không cảm thấy đói và ăn được ít hơn. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, uống nhiều nước còn giúp làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể.

Ngoài ra, uống nhiều nước giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh, đào thải được các chất độc ra khỏi cơ thể. Đồng thời mang lại làn da đủ nước, da không còn bị khô nữa.

Để mang lại hiệu quả tốt hơn, thay vì uống nước lọc các mẹ hãy uống các loại nước như nước trà xanh, nước trái cây, nước rau củ ép,…và đặc biệt nên tránh xa nước ngọt, đồ uống có ga.

uống nhiều nước giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh

Uống nhiều nước giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh

5. Nuôi con bằng sữa mẹ

Một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả không thể bỏ qua đó là nuôi con bằng sữa mẹ. Các bác sĩ cũng khuyến khích nuôi con bằng sữa mẹ, khi cho con ăn sữa mẹ không chỉ giúp con phát triển khỏe mạnh, thông minh mà còn giúp mẹ giảm cân tốt. Khi trẻ ăn bú mẹ, cơ thể người mẹ sẽ đốt cháy một lượng calo, điều này giúp cho cơ thể giảm cân.

Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu còn giúp trẻ tăng sức đề kháng với bệnh tật, đồng thời giúp mẹ lấy lại vóc dáng thon gọn.

cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Cho con bú là một trong những cách giảm cân sau sinh hiệu quả

Hãy bắt đầu thực hiện công cuộc tìm lại vóc dáng quyến rũ ngày nào ngay hôm nay bằng cách áp dụng những cách giảm cân sau sinh mà chúng tôi chia sẻ trên đây. Nếu bạn quan tâm về bất cứ vấn đề liên quan đến đến phụ nữ nói chung, đặc biệt là mẹ bỉm sữa nói riêng thì hãy truy cập ngay website congotjuice.com để được tham khảo các thông tin hữu ích nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here