Những loại trái cây tốt cho bà bầu cần lưu ý

0
201

Bổ sung dinh dưỡng cho các bà mẹ đang bầu bí là điều cần phải làm. Thế nên những loại trái cây cung cấp các vitamin hữu ích cho sức khỏe là sự lựa chọn của nhiều mẹ bầu. Tuy nhiên, có những loại trái cây tốt cho bà bầu, thì cũng có những loại trái cây bà bầu không nên ăn. Vì thế nên, chúng tôi sẽ cùng bạn điểm danh những loại trái cây mà bà bầu nên ăn trong quá trình mang thai để cả mẹ lẫn con đều khỏe mạnh nhé!

Những loại trái cây tốt cho bà bầu

Trái cây tốt cho bà bầu
Trái cây tốt cho bà bầu

Dưới đây là một số loại trái cây tốt cho các mẹ bầu mà bạn không nên bỏ qua khi đang mang thai:

Đu đủ chín

Đu đủ chín có chứa nhiều Vitamin A, C, canxi và sắt, … Đây là những dưỡng chất cần thiết cho thai nhi. Và thú vị là đu đủ chín không chứa nhiều tinh bột nên các bà mẹ bầu không lo lắng tăng cân vô tội vạ.

Chuối chín

Chuối chín giúp các mẹ bầu giảm cảm giác khó chịu khi ốm nghén. Ngoài ra, chuối chín còn cung cấp lượng kali cần thiết cho cơ thể và hạn chế sự phù nề, chuột rút khi mang thai. Tuy nhiên, các mẹ bầu không nên ăn chuối khi đói nhé.

Cam và các loại trái cây thuộc họ cam, bưởi, chanh, …

Cam cung cấp một lượng Vitamin C rất lớn cho cơ thể, vì thế chúng tăng cường hệ miễn dịch và là loại trái cây tốt cho mẹ bầu. Còn bưởi thì có thể cung cấp thêm cả Vitamin B, caroten, canxi và sắt, …. cần thiết cho mẹ bầu.

Chưa kể, bưởi còn giúp mẹ bầu ngăn sự rụng tóc và giúp làn da hồng hào. Cam hay là chanh còn giúp mẹ bầu hạn chế sự khó chịu do ốm nghén gây ra. Tuy nhiên những loại trái cây trên không nên dùng khi đang đói.

Lựu

Lựu ngăn ngừa nguy cơ bị rạn da khi mang thai của các mẹ bầu. Các dưỡng chất trong lựu cũng đóng vai trò quan trọng trong phát triển hệ xương của thai nhi và cải thiện hệ miễn dịch cho các bé.

Bơ cung cấp Vitamin A, B, C và kali cùng folate, … giúp phát triển hệ thần kinh cho các bé.

Nho

Nho cung cấp Vitamin A, folate, kali, phốt pho, … giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh.

Xoài và táo

Xoài và táo cung cấp nhiều vitamin A, vitamin C, có ích để giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh.

Kiwi

Kiwi chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nổi tiếng là một trong những loại trái cây tốt cho bà bầu hàng đầu.

Dừa tươi

Nước dừa rất hữu ích để bổ sung nước ối cho các mẹ bầu. Tuy nhiên chỉ nên uống nước dừa sau tháng thứ 4.

Đợi một chút, các loại nước ép trái cây nguyên chất giúp các mẹ bầu loại bỏ tối đa các chất xơ không hòa tan, giúp hấp thụ tối đa lượng vitamin trong trái cây. Vì vậy hãy thử sử dụng nước ép thay vì ăn trực tiếp trái cây nhé.

Một số loại trái cây khác tốt cho bà bầu

trái cây tốt cho bà bầu
trái cây tốt cho bà bầu

Một số loại trái cây khác tốt cho bà bầu như:

  • Thanh Long
  • Roi
  • Cherry
  • Nho xanh

Một số loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ

Sau sinh mổ ăn được trái cây gì cũng là điều các bà mẹ băn khoăn. Trong thời kỳ mang thai, trái cây giúp mẹ bầu bổ sung thêm vitamin nuôi dưỡng em bé, nhưng sau khi sinh em bé, đặc biệt là sinh mở, người mẹ rất cần bổ sung thêm vitamin để phụ hồi sau sinh. Ở đây, chúng tôi sẽ chia sẻ với các bạn một số loại trái cây có nhiều lợi ích cho các mẹ sau sinh mổ:

Những trái cây giàu vitamin C

Nhóm trái cây như cam, dứa, dâu tây, bưởi, dưa hấu, lựu, xoài, việt quất là các trái cây mà các bà mẹ sau khi sinh mổ nên ăn để giúp vết thương nhanh lành, ngăn sự nhiễm trùng và tăng sức đề kháng.

Xem thêm: Tác dụng của nước ép dứa

Nhóm trái cây nhiều chất sắt

Những loại trái cây các mẹ sinh mổ nên ăn là đào, dâu, táo, nho khô, mơ, sung. Đây là nhóm trái cây giúp các mẹ bổ sung sắt và nhanh hồi phục lượng máu đã mất trong quá trình mổ sinh. Ngoài ra còn giúp hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ và bổ sung thêm chất sắt cho các bé nhờ đường sữa mẹ.

Nhóm trái cây giàu năng lượng

Các mẹ sau sinh mổ nên chọn ăn chuối, ổi, bơ, dừa, … để tăng thêm năng lượng, phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Nhóm trái cây giúp tăng lượng sữa

Đu đủ xanh, vú sữa, chuối tiêu, sung, … là những trái cây giúp mẹ tăng thêm lượng sữa và chất lượng sữa cho bé.

Những loại trái cây bà bầu không nên ăn

trái cây bà bầu không nên ăn
Đào là một trong những loại trái cây bà bầu không nên ăn

Bên cạnh những trái cây tốt cho bà bầu thì cũng có những loại trái cây không nên ăn. Ví dụ như:

  • Nhãn
  • Đu đủ xanh
  • Dứa – trong 3 tháng đầu
  • Dưa hấu ướp lạnh
  • Táo mèo
  • Đào

Trên đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu mà các mẹ nên ăn. Các mẹ tham khảo và cân nhắc để giúp bản thân và thai nhi phát triển khỏe mạnh nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here