Điểm danh 10 loại trái cây giảm cân dễ ăn lại hiệu quả nhanh

0
212

Có nhiều loại trái cây, không chỉ ăn ngon, cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể mà còn là một biện pháp giúp bạn giảm cân cực kỳ hiệu quả. Vậy những loại trái cây giảm cân nào hiệu quả mà bạn nên thưởng thức ngay để giữ cho thân hình của mình luôn cân đối và giảm thiểu mỡ thừa trong cơ thể?

Quả bưởi

Quả bưởi nổi tiếng là một trong những loại trái cây giảm cân hiệu quả mà ăn lại vô cùng ngon. Bưởi cũng là loại trái cây dễ ăn và dễ mua.

Quả bưởi giúp giảm cân
Quả bưởi giúp giảm cân

Bưởi có thể cung cấp đến 65% hàm lượng Vitamin C, nhưng chỉ chứa 53 calo. Ngoài ra, bưởi có chỉ số đường huyết thấp, do đó giải phóng đường vào máu chậm hơn. Ăn bưởi và uống nước ép bưởi thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa tích tụ mỡ trong cơ thể.

Quả táo

Táo chứa khoảng 116 calo và 5,4 gram chất xơ trong 223 gram táo. Ngoài ra, táo chứa carbohydrates, nước, đường fructose, sucrose, glucose và có chỉ số đường huyết thấp.

Vì thế ăn táo có thể nhanh no, giảm cảm giác thèm ăn, nhưng lại không tăng lượng đường trong máu, hạn chế tích mỡ và giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, còn giúp làm đẹp da và chống lão hóa da. Nhưng bạn không nên ăn táo chua, vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Táo dễ ăn và giúp giảm cân, tăng cảm giác no
Táo dễ ăn và giúp giảm cân, tăng cảm giác no

Chuối

Tùy theo chế độ ăn của bạn và cách bạn ăn chuối mà có thể xếp quả này vào những loại trái cây giảm cân hay không. Chuối chứa nhiều calo, nhưng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp kali, magie, mangan, chất xơ, vitamin A, B6 và C cho cơ thể.

Chuối giúp bạn ngăn ngừa cảm giác thèm ăn và còn giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu cho rằng, chuối còn giúp giảm lượng đường và cholesterol trong máu.

Bơ chứa hàm lượng calo và chất béo cao. Nhưng đều là những axit béo không bão hòa đơn, vì thế rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra còn giúp gia tăng hệ trao đổi chất và tăng cường testosterone – 1 loại hormone giúp giảm béo nhanh chóng.

Quả bơ tốt cho giảm cân
Bơ không thể thiếu trong khầu phần giảm cân

Vì thế bơ là một loại trái cây giảm cân mà bạn nên ăn. Bơ nên kết hợp cùng các món salad và sandwich để tăng thêm hiệu quả. Tuy nhiên, bạn không nên ăn bơ vào ban đêm vì dễ gây béo.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng như việt quất hay dâu tây, chanh, cam, cà chua chín, … là những loại trái cây thích hợp để giúp giảm cân. Chúng cung cấp hàm lượng dưỡng chất lớn, nhưng lượng calo thấp. Vì thế mà giúp bạn hạn chế tích mỡ thừa trong cơ thể, nhưng giúp cơ thể luôn khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn các loại quả mọng giúp giảm mức cholesterol trong máu.

Một số loại quả mọng thích hợp làm trái cây giảm cân
Một số loại quả mọng thích hợp làm trái cây giảm cân

Những loại quả hạch

Những loại quả hạch nổi tiếng có tác dụng giảm cân ở con người là xuân đào, đào, mận, cherry, mơ, …. Chúng cung cấp hàm lượng đường huyết thấp, lại có ít lượng calo, nhưng lại cung cấp nhiều dưỡng chất như vitamin C, vitamin A. Ngoài ra, các loại quả mọng còn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mạch vành, vì thế rất tốt với sức khỏe con người.

Quả cherry là loại trái cây giảm cân hiệu quả
Quả cherry là loại trái cây giảm cân hiệu quả

Dưa hấu

Thành phần của dưa hấu có chứa đến 94% là nước, lại rất ít calo, có nhiều vitamin C, A, lycopene. Ăn dưa hấu tốt cho hệ tiêu hóa, giúp dưỡng và chăm sóc da đẹp, mịn màng, khỏe mạnh. Dưa hấu ăn tạo cảm giác no nhanh chóng, lại giúp giải độc cho cơ thể và giảm cân hiệu quả.

Lựu

Lựu nổi tiếng là loại trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, vì thế chúng giúp loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể. Lựu còn chứa nhiều polyphenol, có tác dụng gia tăng tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể. Vì thế mà lựu giúp loại bỏ mỡ thừa, giúp thân hình săn chắc và khỏe mạnh.

Lựu loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể
Lựu loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể

Đây là những loại trái cây giảm cân nổi tiếng và được nhiều người yêu thích vì có hương vị hấp dẫn, cũng như có hiệu quả nhanh chóng. Các bạn nên mua ngay và thưởng thức chúng, cũng như áp dụng chế độ ăn hợp lý để sớm sở hữu thân hình thon thả và cơ thể khỏe mạnh nhé.

Đợi một chút, có phải bạn đang muốn giảm cân? Sau khi sinh mình đã giảm hơn 10 ký cân thành công với chế độ luyện tập, ăn uống khoa học – tuyệt đối không nhịn ăn. Nếu bạn quan tâm có thể xem chi tiết chia sẻ của mình tại bài viết này.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here