8 loại trái cây bổ máu bạn nên biết

0
119

Thiếu máu là một rối loạn trong cơ thể con người nó gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Để cho máu trở nên tốt hơn thì người thiếu máu cần phải bổ sung nhiều loại thực phẩm khác nhau. Và sau đây sẽ là những loại trái cây bổ máu nhất bạn có thể cho vào trong thực đơn của mình hàng ngày.

1. Quả mận

Quả mận được xem là thực phẩm vàng cho những người thiếu máu bởi vì mận có hàm lượng sắt rất cao. Đặc biệt là mận sấy hay các loại nước ép mận vì vậy bạn nên bổ sung mận vào bữa ăn hàng ngày để có được sức khỏe tốt nhất.

Mận tốt cho bé 6 tháng tuổi
Quả mận rất tốt cho những người bị thiếu máu

Với mận sấy thì trong 100g có tới 1,2mg sắt và bạn có thể sử dụng mận sấy vào bữa ăn sáng. Hơn thế nữa mận còn có nhiều các loại vitamin cùng với chất chống oxy hóa sẽ tốt cho cơ thể. Còn đối với phái nữ thường xuyên uống nước ép mận hay ăn mận sấy ngoài việc chống thiếu máu chúng còn giúp giữ dáng, đẹp da loại bỏ được các tế bào ung thư. Trong quả mận còn có thành phần giúp ổn định lượng đường trong máu vì thế mà tốt cho tim mạch.

2. Dưa Hấu

Trong số các trái cây bổ máu thì không thể bỏ qua Dưa Hấu đây là loại quả không chỉ ngon mà còn có nhiều chất sắt, vitamin C, Protein giúp cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể và giúp cải thiện được chất lượng máu. Ngoài ra, dưa hấu còn có nhiều dinh dưỡng giúp chống lại các bệnh về huyết áp hay bệnh về thận, còn giúp lợi tiểu.

Tìm hiểu thêm: Các tác dụng của dưa hấu

3. Mơ khô

Mơ khô cũng là một loại trái cây bổ máu rất tốt bạn nên bổ sung nó trong thực đơn hàng ngày của mình nếu không muốn bị thiếu máu. Mơ khô là loại quả có hàm lượng chất sắt và có nhiều năng lượng không chỉ tốt cho máu mà rất tốt cho hoạt động của tim và cơ bắp.

Mơ khô cung cấp lượng sắt cần thiết cho cơ thể
Mơ khô cung cấp lượng sắt cần thiết cho cơ thể

4. Quả nho

Đây là loại quả được xem là tuyệt vời nhất cho những người già, người hay đau ốm, người thiếu máu trầm trọng, người mệt mỏi. Bởi hàm lượng sắt cao và quả Nho còn chứa nhiều canxi, vitamin, acid amin…Với những phụ nữ đang mang thai bổ sung loại quả này sẽ giúp tăng cường máu để nuôi thai nhi giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

5. Các loại quả họ nhà cam

Các loại quả đó như cam, quýt bưởi bởi trong các loại quả này có nhiều thành phần vitamin C. Mà vitamin C lại có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn và ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Tuy nhiên, nếu những người bị thiếu máu mà mắc những bệnh về dạ dày thì cần hạn chế ăn loại quả này vì chất acid có trong chúng sẽ khiến bạn bị đau.

6. Quả Lựu

Quả Lựu chính là một trong những loại trái cây bổ máu bởi lẽ chúng có nhiều vitamin C và sắt không chỉ cải thiện dòng chảy của máu mà còn hiệu quả cao trong việc điều trị những biểu hiện của bệnh thiếu máu như chóng mặt, cơ thể suy nhược, mệt mỏi, chán ăn.

Lựu loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể
Quả lựu giúp cải thiện chất lượng máu

7. Quả Chuối

Trong quả chuối có nhiều thành phần axit folic mà thành phần này rất quan trọng trong việc nuôi dưỡng các tế bào máu trong cơ thể. Nó giúp cải thiện chất lượng máu và giảm nhiều triệu chứng do thiếu máu gây ra. Đặc biệt với phụ nữ có thai thì cần bổ sung nhiều chuối trong thực đơn hàng ngày nó vừa tốt cho máu và tốt cho cả hệ tiêu hóa.

8. Quả táo

Quả táo là một loại trái cây bổ máu và an thần rất tốt. Bạn có thể ăn táo trực tiếp hay sử dụng những quả táo khô để hầm hay nấu cháo trắng đều được. Với táo tàu thì thường có vỏ khá cứng nếu ăn cả vỏ chúng sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa vì thế bạn nên loại bỏ vỏ hoặc ăn ít đi.

Có thể bạn quan tâm: menu nước ép trái cây

Trên đó là những loại trái cây bổ máu bạn nên biết để có thể bổ sung trong thực đơn hàng ngày để cải thiện chất lượng của máu. Và giảm được những triệu chứng do thiếu máu gây ra. Để có thêm nhiều thông tin khác liên quan đến sức khỏe các bạn hãy tìm kiếm các bài viết hữu ích trên trang web của chúng tôi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here